Highlights
1-Minute-Tagebuch

Werde dauerhaft deutlich glücklicher ...

...mit nur einer Minute Aufwand pro Tag.

So gehts:

  • Schreibe bis zu 5 gute Dinge auf, die Du heute erlebt hast, Deine "Highlights". Beschreibe sie so kurz wie Du kannst, vielleicht nur mit jeweils 2-3 Worten.
  • Sortiere Deine Highlights so, dass das Allerbeste ganz oben steht.
  • Bewerte heute mit 1-5 Sternen, Deiner allgemeinen Stimmung entsprechend.
  • Das ist es schon. Mehr musst Du nicht machen.


    Das hier sind die Effekte:

  • Zuerst wirst Du anfangen, all die kleinen guten Dinge zu bemerken die man sonst leicht übersieht und vergisst.
  • Dann wirst Du die entdecken, die Dich immer wieder glücklich machen.
  • Schliesslich wirst Du in Deinem Leben aktiv nach diesen Highlights suchen und gezielt mehr davon herbeiführen.
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    Jeden Morgen zeigt die Watch Complication fünf gedimmte Sterne. Sie erinnern Dich ans Potential des Tages, jedes Mal wenn Du auf die Uhr schaust. Ähnlich wie Apples eigene Activity Rings animieren sie Dich auch, ihren Zustand zu ändern: Bemerke, oder schaffe, ein signifikantes Ereignis um es Deinem Tag hinzuzufügen und lasse einen dieser Sterne aufleuchten

    Die Watch-App gibt Dir die Fähigkeit, Highlights per Stimme aufzunehmen. Weil das viel weniger Aufwand als mit Deinem iPhone ist kannst Du damit Highlights aufzeichnen direkt nachdem, oder sogar während, sie passieren.
    Der "weniger ist mehr"-Ansatz von Highlights, wo ein paar Worte für einen Tagebuch-Eintrag reichen, ist perfekt dafür geeignet.

    Die Unmittelbarkeit dieser Kombination, Watch anstelle von iPhone und knappe Beschreibung, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Dir nicht einmal die kleinsten Dinge entgehen.



    Jedes Highlight lässt einen Stern aufleuchten

    Trage mit der Watch Highlights ein ...

    ... per Sprache

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    Diese App respektiert Deine Zeit, Daten, Privatsphäre, Intelligenz, Deinen Geschmack und Dein Geld:

    Zeit:
    Highlights ist sehr schnell zu benutzen: Mit der Tastatur im Querformat und dem "Sichern & Neu"-Knopf brauchst Du nur 1 Minute pro Tag. Die App benachrichtigt Dich auf Wunsch mit einem schönen Ton wann immer es Dir am besten in den Tagesablauf passt.

    Daten:
    Deine Daten gehören Dir: Exportiere all Deine Highlights & Tagesratings im iCal-Format als Backup, um sie in den meisten Kalender-Programmen zu sehen oder um sie auszudrucken und für immer an einem sicheren Ort aufzubewahren.

    Privatsphäre:
    Nichts wird je irgendwo hin geschickt, Deine Highlights & Tagesratings bleiben ausschliesslich auf Deinem iPhone wo sie verschlüsselt gespeichert sind. Du bist hier geschätzte(r) Kunde/Kundin, nicht Produkt.
    Bitte lies auch unsere nette Datenschutzerklärung.

    Intelligenz:
    Warum sollte man das hier ernst nehmen? Ein "Positivtagebuch" ist eine Standardmethode in der Therapie von Depression.
    Highlights ist eine sehr einfach und angenehm zu benutzende Form davon, optimiert für tägliche Benutzung durch jedermann.
    Falls Du dich für die wissenschaftlichen Grundlagen hinter der App interessierst kannst Du das hier lesen:

  • “Positive Psychology in Clinical Practice”, Seligmann et al, 2005
  • “Do Positive Psychology Exercises Work?”, Mongrain & Anselmo-Matthews, 2012
  • “Cognitive Behavioural Therapy”, Wilding & Milne, 2010
  • “Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective wellbeing in daily life”, Emmons & McCullough, 2003
  • Geschmack:
    Wähle aus 12 Farben und 8 Schriften Deine individuelle Kombination.

    Geld:
    Wusstest Du, dass Du innerhalb von 14 Tagen Dein Geld zurück bekommst falls eine App nicht wie erwartet funktioniert?
    So funktioniert es:

  • Gehe zu reportaproblem.apple.com
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